Egzersiz Teknikleri Ve Faydaları

Egzersiz Teknikleri Ve Faydaları

Egzersiz Teknikleri ve Faydaları

Belli eğitimler alarak başarılara imza atan ve bu başarıları ile egzersiz uzmanı olarak spora emek verip kendini iyi yerlere taşıyan kişilerden biri olan Burak Kulaksız, vermiş olduğu emeği paylaşarak kişilerin zinde kalmasına çalışan eğitmenler arasında yer almaktadır. Herkesin kolaylıkla evde belli bir alanda egzersizler yapabilmesi için de bazı teknikler ortaya koymuştur.

Burak Kulaksız’ın Ortaya Koymuş Olduğu Teknikler ve Faydaları

Fiziksel kasların çalışmasına ve organizmanın dinlenmesine, zihne zindelik kazandırmasına, direnç kullanmadan belli bir alan içerisinde yapılan egzersizler rahatlığın ifadesini netleştirmektedir. Sağlığa sağladığı katkılar ise;

  • Kalpte kanın pompalanmasına yardımcı oluşu,
  • Bedene çeviklik kazandırması,
  • Denge, güç, zindelik unsurlarının bedende sağladığı canlılık,
  • Kas sistemini sıklaşmasını, esnemesinde etkisinin olması,
  • Reaksiyon zamanı,
  • Sürat kazandırma istidatları kişide mevcut hale getirmektedir.
  • Tüm bu maddelerin yanı sıra sporcunun sağlıklı beslenmesi, egzersiz anında vücudun direnç kazanabilmesinde yardımcı olacaktır.

Sporcunun Beslenme Özellikleri ve Burak Kulaksız’ın Önerileri

  • Sporcunun önemli bir parçası haline gelen beslenme düzeni, yapmış olduğu egzersize, gösterdiği atletik performansını dengede tutabilecek orantıda olmalıdır.
  • Sağlığını koruması, dayanıklılığını ve konsantrasyonunu zinde tutacak şekilde olması önemlidir.
  • Sporcunun beslenmesi hem yaşam tarzına uygun olması hem de sağlığına fayda sağlayacak düzeyde olması önem arz eder.
  • Aktif spor yaşantısı olan ve egzersiz yapan kişinin beslenme sıklığını etkileyecektir. Bu sebeple zamanlı olarak sıvı ürünler tüketmesi, vitamin, mineral gibi enerji veren besinlerden faydalanması, dirençli olması için kişiye avantaj sağlayacaktır.
  • Burak Kulaksız bu konularda bilgisini paylaşarak uygulanması konusunda rehber olmuştur.

Spor ve Egzersiz Uzmanı Burak Kulaksız’dan Beslenmenin Neden Önemli Olduğuna Dair Notlar

  • Yapılan spor ya da egzersiz hareketlerinin sağlıklı olması konusunda performans arttırıcı özelliğe sahip olur.
  • Konsantrasyon sağlanır.
  • Doğru beslenme ile yapılan antrenman sonucunda daha az yorgunluk hissedilir.
  • Vücut, hareket halinde iken dinlenme durumunda olması haline göre daha fazla vücutta yağ yakıcılığı sağlanır. Bu sebeple enerjisini daha canlı tutabilmesi için besin maddelerinin daha yoğun enerji niteliği taşıması gerekir.
  • Genel olarak sporcuların beslenme düzeni karbonhidrat içeren besinlerin zengin, protein değerinin normal olması, yağ içeren besinlerde ise normalin biraz altında olması sporcuya dirençli olması konusunda yardımcı olacaktır. Sporcular sürekli hareket halinde oldukları için sıvı kaybı yaşamaları çok normaldir. Bu sebeple daha fazla su ve sıvı besinler tüketmelidir.
Spor